Elindult edző válaszol rovatunk!


Szeretnék kérdezni


Kérem a hitelesítéshez írja be a képen látható karaktereket a mellette levő mezőbe.

ellenorzo


Írta: józsef

2014. május 21. 09:02

Szia,

 

Érdeklődni szeretnék, mi a véleményed a Push Pull Legs edzésről?

3 éve kezdtem el edzeni, de úgy igazából odafigyelve mindenre szeptember óta.

A munkám miatt sajnos az edzés háttérbe szorúlt mivel 10-11 órát dolgozok és se délelőtt se délután nem tudok edzeni, csak korán reggel vagy késő este ezért is választottam ezt az edzésmódszert.

A fejlődésben jelen esetben úgy néz ki megtorpantam.

A válaszodat előre is köszönöm.

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 22. 10:11

Szia!

Érdemes lenne más fajta módszeri is kipróbálnod. 

Írta: szabolcs bencze

2014. május 20. 20:02

szia , 

 

   Ujra tanacsra lenne szuksegem, szoval kicsit hosszu lessz.. Szeretnek hasbol leadni , szepen kiformazni de eddig  semmit nem mozdult.. Alul s  oldalt vannak gondok , komoly usszogumik vannak. JUMBOT hasznaltam aztan az nem nekem valo mivel konnyen zsirosodom ( endomorf ) alkat vagyok. Beszereztem MASS 20 , 1000 % wheyt , BCCA EXPRESS, s AMINO 5600 ezek mind SCITEC cuccok. 

Kerdesem az lenne:

- hogyan tudnam szepen leadni a parnakat sulyveszteseg nelkul ?

- scitec termeket hogyan szedjem okosan .. 

 

Heti 4x edzek  hetfon : cardio ( 15-20perc) +  hat + tricepsz

                       kedd : cardio de itt odateszem magam 30 perc elipszisen ( 300- 400kaloria lefut rolam ) 

                      szerda : cardio ( 15 -20 perc ) vall + lab 

                      pentek : mell +  bicepsz Kedveceim ;) 

 

Kerlek segitsd mert bosszankodok rendesen .

 

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 22. 09:59

,Szia!

Mass 20-at edzés előtt egy-másfél órával+15 percel BCAA.

Edzés után és lefekvés előtt 100% whey protein. 

Pihenő napokon: napi 2-szer 100% whey protein és BCAA.

 

Írta: Emil

2014. május 19. 18:15

Sziasztok!

Edzés során növekszik a szervezetben a szabadgyökök koncentrációja. A szabadgyököknek sejtromboló hatása van,számos betegség okozója lehet a szabadgyök. Akkor most a sport és az edzés miért egészséges?:)

Köszi 

Emil

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 20. 10:19

Szia!

Összetett folyamatról beszélhetünk, hiszen tény és való, hogy a szabadgyökök koncentrációja megnő a szervezetben, ami tulajdonképpen romboló hatású, de ezt a szervezet képes kompenzálni és kijavítani azaz  regenerálódni az ebből származó károsodásokat.

A bekövetkező újbóli romboló és felépítő folyamatok összességéből válik egyre hatékonyabbá a szervezetregeneráló képessége, ami egyéb folyamatok hatását is pozitívan befolyásolja sejtszinten.  

 

Ezért fontos a sport és a mozgás.

Írta: Gabriella

2014. május 19. 17:40

Ja,és mennyit lehet fogyni hetente ami optimális (egészséges)?

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 20. 09:35

Szia!

0,2-0,5kg/hét közötti értéket tartanak optimálisnak. 

Természetesen egyéb befolyásoló tényezők is szerepet játszanak, mint például testalkat, táplálkozás, anyagcsere, életvitel.

Írta: Gabriella

2014. május 19. 17:35

Hello! Szerintetek mennyit lehet futni (hány km?) egy héten ami egészséges ?

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 20. 09:31

Szia!

Átlagban 50-70 km.

Írta: Barnus

2014. május 13. 18:27

Üdv ! Segítséget szeretnék kérni . Kb 2 hete kezdtem tömegnövelő edzésbe . A következő termékeket szedem : creatin , Bcaa , vitamin pak , daa teszt szint fokozó , real mass , 100 % whey , ax super size . Csak (amerikai márkák) . Étkezéseim teljesen rendben vannak , tartom a csirke rizs zöldség protokolt , zab stb stb.... ezzel nincs gondom 100% Napi folyadékbevitelem 3-4 l szénsavmentes ásványvíz . A problémám az lenne hogy megváltozott a vizelem szine sötét sárgára , gyakran érzek levertséget , fejfájást . Mitől lehetnek ezek a tünetek? Esetleg 1 kiegészítő okozhatja vagy üti az egyik a másikat? Vagy ne is a kiegészítők között tapogassam a hibát? Eddig még nem volt ilyen problémám .Válaszod előre is köszönöm ! Szép napot !

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 14. 15:05

Szia!

A vizelet sárga színét a szétesett vörösvérsejtekből származó festék, amely a belőle képződő urokróm adja.

A vizelet sárgábbá válása nem feltétlenül jelent rosszat. A táplálék kiegészítők használata pont a fokozott működést segítik elő vagy is ezzel együtt a gyorsabb regenerálódást. Magas vitamin tartalmú étrend kiegészítőknél szintén megjelenhet a sárgább vizelet. Viszont ha barnás, pirosas barnás üledékes utalhat máj- és vese működési problémákra.

A levertséget okozhatja a töményen és nagymennyiségben, egyszerre bevitt tápanyagból származó leterheltséget a szervezet számára. Ha ilyen van, akkor érdemes jobban szétosztani a bevitelt akár egy napon vagy hónapon belül vagy az előírtnál kisebb mennyiségekben szedni egy adott étrend kiegészítőre vonatkoztatva.  

 

Ha a problémák nem múlnának, akkor érdemes szünetet tartani. 

Írta: Ákos

2014. május 12. 18:24

Sziasztok. Érdeklődni szeretnék egy olyan dolog iránt hogy nálatok van e lehetőség egészségpénztári (TEMPO) kártyával fizetni? bár ugyan az egészségpénztári oldalon szerepel az edzőterem neve, de lehetséges hogy az még egy régi lehetőség!? válaszotokat előre is köszönöm.

Szép napot

Ákos

Írta: Márti

2014. május 12. 14:16

Milyen módszert ajánlasz arra, ha középkorú nőként 15 kg-ot szeretnék tartósan fogyni, és közben feszesebb is lenni? Össze tudnál állítani edzésprogramot a számomra, amit a Colosseum stúdióban meg is tudok csinálni?

Köszönettel: Márti

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 14. 13:38

Szia!.)

Gyere le személyesen hozzánk és segítünk benne. :)

 

Írta: Petya

2014. május 10. 20:06

Szia !

Egyik ismerősöm javasolta ,hogy minden edzés előtt bemelegítő jelleggel 5X6ot csináljak fekvenyomásból és hetente mindig 10 kg-val emeljem a súlyt. Mennyire van ennek értelme? Nem szeretném túledzeni magam. A másik kérdésem pedig ,hogy edzés után a fehérje  turmix adag az mennyi legyen? Eddig 1 kanállal szoktam ami ugye kb 20 gramm fehérje és mellé szoktam még egy kis szőlőcukrot ami kb 50 gramm. Miután megittam a turmixot mennyi időre rá kell enni szilárd ételt?

Válaszod köszönöm!

Petya

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 11. 12:09

 

 Szia!

Folyamatosan nem érdemes fenntartani ezt a növelési szintet. Én kevesebbet ajánlanék a növeléshez vagy legalább is változatosabban emelj a súlyokon. Például egyszer 5 kg másszor 2,5 vagy 1,25-t vagy maradj ugyan azon a súlyon.

Érdemes néha eltérni az az 5x6-tól. Néha csinálgass 4x6; 4x8; 6x6.

A turmix után egy-másfél órával érdemes étkezni.

Írta: DimbiDombi

2014. május 06. 22:18

Szia! Az a problémám, hogy kb. 3 hónapja minden nap egy órát használom az itthoni ellipszisjárónkat, és mostanra nagyon erősen elkezdett fájni a térdem. Tehát egyértelműen az ellipszisjáró használatának tulajdonítom be a térdfájdalmat. Nem értem, hogy miért lehet, hiszen elméletben, ha jól tudom, pont azért ajánlják ezt a gépet, mert kíméli az ízületeket. Ehhez képest, nekem olyannyira fáj, hogy sokszor éjszaka felriadok rá... Valamit rosszul csinálok? Ez nem jó jel igaz? El fog ez múlni, vagy abba kell hagynom? Ha az utóbbit kell választanom az nagyon nem lenne jó, mert éppen fogyókúrázom... A választ előre is köszönöm! Üdv. Sári

Választ írta: Vincze Tamás

2014. május 11. 11:57

Szia!

Tény, hogy nem terheli az ízületeket annyira, mint más kardio gépek, de nem garancia ilyen esetben, ha már kialakult ízületi probléma van.

 

Ha nem múlna, akkor érdemes szakorvoshoz fordulni.